Trening nastawiony na zmniejszenie masy ciała oraz poziomu tkanki tłuszczowej w oparciu o odpowiednią dietę i nawyki żywieniowe. Ta forma aktywności zawiera trening układu krążeniowo-oddechowego oraz trening oporowy. Pod wpływem dobrze dobranego treningu następuje zmiana kompozycji ciała czyli utrata zbędnych kilogramów oraz wzmocnienie mięśni.